夏の暑い日のランニングは、すぐ息苦しくなり、長時間継続するのはかなり体力を消耗します。少しでも快適にランニングをするために、おすすめの暑さ対策グッズを紹介します。
風が通るランニングキャップ
暑さ対策として帽子の着用はかなり効果的ですが、どうしても頭部が覆われてしまうので、熱が籠ってしまう場合があります。そんな時に、風が帽子の中を通るランニングキャップがおすすめです。帽子前部に風を取り込めるよう切れ込みがあるので、走行中はかなり涼しく感じられます。
汗とおる君
汗で背中とリュックが濡れてしまう、そんな経験をお持ちではないでしょうか。筆者の場合もリュックを背負うとすぐに背中が汗ビッショリとなり不快感が増します。そんな時にリュックサックやナップザックに取り付けて、リュックサックと背中にすき間を作ることで通気性が良くなり、背中の熱が籠もらず、清涼感を得ることができます。
ネッククーラー
保冷剤タイプと電動型タイプがありますが、ランニングには保冷剤タイプを用いると良いでしょう。理由は保冷剤タイプの場合はひんやり感が大きいことと、体にフィットし、走りやすいことが挙げられます。保冷効果も60〜90分程度持続し、夏のランニングには十分な時間です。
冷感ランニングシャツ
速乾性で冷涼感のあるランニングシャツを着用することで、ランニング中、快適に感じられます。最近はおしゃれなシャツも各メーカーより販売されています。
日焼け止め
暑さ対策とは直接関係ないかもしれませんが、日焼け対策としてクリームを塗るなど、対応しておくと有効でしょう。日焼けすると、疲れやすくなったり、免疫力が一時的に落ちたりする場合もあるので、屋外のランニングする際は、日焼け止め対策しておくと安心です。
汗をかいても焼かない 日焼け止め ジェル
塩サプリ
長時間の運動は発汗により、身体の水分が失われていくとともに、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルも失われていきます。特に夏場は水とともにミネラルの摂取をおすすめします。特にマグネシウムが不足すると、足が攣り易くなるのでマグネシウム入りのサプリを選んでみるのも良いでしょう。
