ダイエットや運動不足解消など、初めてランニングしようと思った時に必ず必要となるのがランニングシューズです。いざランニングシューズを購入しようと思ったときに、色々な種類があり過ぎて、どれを選んだらよいか迷ってしまいます。本編では、初心者からサブ４を目指すランナーまで、ステージ別に筆者の体験をもとに推奨するランニングシューズを紹介します。
ランニング初心者が最初に選ぶべきランニングシューズ
初めてランニングされる方は、ソールが厚くて、且つクッション性が良いものを必ず選びましょう。理由として、足裏への衝撃が歩くときで1.2〜1.5倍、走ると2〜3倍になるといわれており、足裏はもとより足首、膝への負担が大きくなるからです。なおシューズのサイズは普段履かれている靴のプラス1cm大きいものが良いでしょう。走っていると足がむくむため、シューズがキツくなり、まめや靴擦れの原因となるからです。筆者がオススメする初心者向けシューズをご紹介します。
・アシックス asics GT-2000シリーズ
・ナイキ NIKE エアズームペガサス38
・ミズノ MIZUNO WAVE SKYRISE4
練習を積んだランナーが次に選ぶランニングシューズ
サブ４を目指し日々練習しているランナーが次に選ぶべきシューズをご紹介します。サブ４を目指すにはスピード練習や距離走（LSD）を取り入れ、より実戦的な練習を積む必要があります。それには反発性と安定性の両方を兼ね備えたシューズを使用した方が良いでしょう。以下に筆者オススメの中級者用シューズをご紹介します。
・アシックス asics EvoRide SPEED
・ミズノ MIZUNO WAVE RIDER 27
・アディダス adidas ADIZEROJAPAN 8
サブ４シューズ
ランニングスピードを上げるランニングシューズに求められる機能として軽量であること、高反発であることが挙げられます。それらを兼ね備えたシューズを選ぶことがサブ４達成の近道となります。筆者がオススメするサブ４シューズは次の４選となります。
・アシックス asics MAGIC SPEED 4
・アシックス asics TARTHER RP 3
・ニューバランスNew Balance FUELCELL REBEL V3
・ナイキ NIKE ズームフライ5
最後に
各ステージ別に筆者がオススメするランニングシューズをご紹介しました。各シューズメーカーから様々な特徴やコンセプトのシューズが出ていますが、ご自身に合うシューズを見つけ出し、是非サブ４達成できますよう願っています。
