マラソン大会に出場する友達の応援に行くとなると、気になるのは応援する時の差し入れは必要？あるいは差し入れする場合は何にしたらいいの？など悩まれる方は多いのではないでしょうか。
差し入れは必要？
どのマラソン大会もエイドステーションというものがあり、コース途中に飲料水、お菓子やフルーツなどちょっとした食べ物が提供される場所があります。大会によっては食べ物やドリンクが充実しているため、差し入れが無くてもランナーは困ることはないと思いますが、もらったランナーは嬉しいと思いますし励みにもなります。
スポーツゼリー
スポーツゼリーは水分とカロリーの補給が同時にできますのでランナーには喜ばれます。ランナーへの差し入れの定番といえるでしょう。予めランナーの好みを聞いておくのも良いですが、そうでない場合は、一袋100g程度のものを数種類用意しておくのも良いでしょう。
一口チョコレート
フルマラソンの終盤にもなると、身も心もかなり疲労してくるランナーも多いかと思います。そんな時には甘い系お菓子の代表格であるチョコレートがオススメです。食べやすい一口サイズのものが好まれます。何種類か用意し、余ったら完走後にプレゼント🎁しても良いでしょう。
スポーツ羊羹、ういろう
フルマラソンの場合、ランナーによっては５〜６時間以上の長丁場となります。終盤ともなると空腹感を覚えるランナーもいることでしょう。そんな時には羊羹系のものが適しています。食べやすいように一口サイズのものを選ぶと良いでしょう。ゆっくりランナー向けとなりますが、予めランナーの好みを聞いて置くと良いでしょう。
シリアルバー、カロリーバー
これもフルマラソン５〜６時間以上要するランナー向けとなります。飲料水と一緒に提供すれば、むせることもないので喜ばれるでしょう。
エナジードリンク、コーラ
エイドステーションで飲み物は補給できますが、あらかじめランナーの好みを聞いて用意すると喜ばれるでしょう。筆者の場合、疲れた時のコーラは最高に美味しいと感じます。
鎮痛スプレー・冷却スプレー
マラソン終盤ともなると、足に疲労や痛みが出てきがちです。そこで重宝されるのが鎮痛剤スプレーです。特に30km地点以降にスプレーしてもらえると喜ばれるランナーも多いかと思います。
濡れタオル（おしぼり）
フルマラソンを走っていると大なり小なり顔など汗をかきます。そんな時におしぼりを提供すると、爽快になるとともに気持ちもリセットした気分になり喜ばれること間違いなしです。
声援
ランナー誰しもが嬉しいのが声援ではないでしょうか。プラカードやちょっとした横断幕を自作して応援されると、ランナーもきっと感動するのではないでしょうか。筆者の体験だと、小さな太鼓を使って音を鳴らすと、ランナーに気付かれ易いです。
マラソン大会は出場するのも応援するのも楽しいです。知り合いが出場しなくても、熱のこもった応援をしに、出掛けてみてはいかがでしょうか。
