フルマラソンに向けて、ロング走やトレイルランを練習に取り入れている方も多いのではないでしょうか。自宅周辺をぐるぐる走る場合は、携帯品をさほど気にしなくても良いのですが、遠出したり、山の中をトレイルランニングする場合には、様相が違ってきます。今回は遠くへ、ロング走したりする時に、持っていると安心なグッズを紹介します。
電池式スマホ充電器
練習の際、スマホを携帯して走られるランナーも多いのではないでしょうか。特に山の中では、位置を確認するためにGPSを活用しながら走られることと思います。GPSを作動させると、スマホの電池の消耗が大きくなるため、電池式のスマホ用の充電器を携帯すると安心です。
軽量レインポンチョ
こちらもトレイルランの場合にあると安心なグッズです。山の天気は変わりやすく、標高が高い場合は気温も低いため、雨が降ってきた場合は重宝します。また、平地のロング走でも、冬の場合は、雨により体温が奪われるため、保温効果の観点で、携帯していると安心です。最近は持ち運びに便利な軽量のポンチョも販売されています。
補給食
トレイルラン、ロング走とも携帯すると、安心なのが補給食です。平地をランニングする場合、おおよそ1km✕体重(kg)=消費カロリー(kcal)が必要となります。すなわち体重60kgの人が10km走ると600kcal必要となりますので、長い距離を走る予定であれば、補給食を携帯すると安心です。特にトレイルランのように傾斜がある場合は消費カロリーが高くなり、場所柄、店も無いことが予想されるため、補給食の携帯は必須となります。
熊よけ鈴
トレイルランなど山の中に入る場合は、リュック等に熊よけの鈴を付けておくと安心です。また、トレイルランは一般登山と比べて移動スピードが大きく異なるため、一般登山客との接触を防ぐ上でも鈴は必要となります。事前に鈴を鳴らして、不意に登山客を驚かせないようにしましょう。
携帯リュック
上記グッズを入れるためのリュックがある便利です。頑丈な作りで軽量なものを選びましょう。最近は背中にフィットした揺れにくいリュックも販売されています。
